Mantenha suas resoluções de Ano Novo para 2017.

Gabriel Henrique Almeida • April 27, 2026 16:12

Manter as Resoluções de Ano-Novo de 2017 pode ser um desafio para qualquer um. Depois do período de festas - com comida em excesso, bebida e sonecas à tarde - é muito fácil começar o ano animado e cheio de metas. A maioria de nós, eu inclusive, sente logo aqueles quilos a mais, mais celulite e os maus hábitos alimentares que acabamos adquirindo nas poucas semanas de férias.

Nas minhas férias, eu exagerei um pouco em tudo isso! Com tantos encontros e comemorações, fica difícil fugir das bebidas com gás. Mas nada de desespero: aqui vai como eu posso ajudar você (e a MIM!!!).

A gente entra no Ano-Novo com uma lista enorme de resoluções. Mas por que tantas vezes a motivação acaba e o que fazer para manter o foco nas metas que queremos alcançar?

Como posso ajudar você a manter suas metas (Resoluções de Ano-Novo de 2017)

Eu acredito de verdade que, para atingir objetivos, quase sempre é preciso mais de uma disciplina. Não deveria ser só sobre yoga, nem apenas sobre treinos de cardio. Chegar às suas metas de saúde e bem-estar tem tudo a ver com equilíbrio em todas as áreas da vida.

Controle do estresse, alimentação, prática regular de exercícios e alguns tratamentos corporais extras fazem, sim, toda a diferença.

Por isso, é essencial manter suas Resoluções de Ano-Novo como metas inteligentes

Específicas
Mensuráveis
Alcançáveis
Realistas
Com prazo definido

O que atrapalha muita gente é criar metas irreais e buscar soluções rápidas que, na prática, não se sustentam com o tempo.

Passo 1: Específicas

Garanta que suas metas sejam concretas; quando você consegue perceber e enxergar a mudança, fica mais provável continuar no caminho certo. Faça a si mesmo perguntas como: O que exatamente eu quero conquistar? De quem eu preciso para me ajudar? Onde posso encontrar ajuda ou alguém com experiência? Por que quero mudar certos hábitos ou criar novos?

Passo 2: Mensuráveis

Acompanhar suas metas também é uma forma de manter a motivação. Suba na balança, meça seu percentual de gordura corporal e, melhor ainda, crie coragem para as temidas fotos de antes e depois. A partir disso, defina quanto peso você quer perder. O mais importante é reduzir celulite, ganhar tônus ou buscar uma perda de peso geral? E, principalmente: como você vai saber que atingiu suas metas?

Passo 3: Alcançáveis

A meta é realmente possível? Evite objetivos extremos, que assustam e sobrecarregam. Por exemplo: quando o assunto é perda de peso, não mire perder 6 quilogramas em um mês; prefira 3 quilogramas. Eu garanto: devagar e sempre vence a corrida!

Passo 4: Realistas

Mantenha suas metas valiosas, o que se conecta com o ponto de serem alcançáveis. Fica muito mais simples cumprir suas resoluções de Ano-Novo quando elas fazem sentido e são relevantes para você.

Passo 5: Com prazo definido

Assumir um prazo ou um período ajuda você a continuar trabalhando até aquela data. Além disso, lembra que o processo não vai durar para sempre. Pergunte a si mesmo: quando eu vou começar e terminar? O que posso fazer hoje para avançar em direção às minhas metas? O que estará diferente daqui a 6 semanas ou daqui a 6 meses?