O maior erro que as pessoas cometem com medicamentos GLP-1 e como evitar isso

Mais norte-americanos do que nunca estão recorrendo a medicamentos antiobesidade para emagrecer e ganhar saúde - seja com injeções semanais, seja com comprimidos diários.

Uma pesquisa recente do grupo de pesquisa em saúde KFF aponta que cerca de 1 em cada 8 adultos nos Estados Unidos afirma usar um medicamento da classe GLP-1.

Desde janeiro, a Novo Nordisk informou que mais de 600 mil receitas foram emitidas para o novo comprimido do Wegovy. Uma análise inicial da Truveta, empresa de dados em saúde, sugere que mais de um terço de quem está usando esses tratamentos nunca havia tomado esse tipo de medicamento.

Especialistas, porém, fazem um alerta: medicação sozinha não resolve. Para extrair o máximo benefício dos GLP-1, também é necessário investir em mudanças de estilo de vida - alimentação saudável, atividade física, sono adequado e manejo do stress.

“A maior falha que as pessoas cometem com medicamentos GLP-1 é achar que a receita é o tratamento”, disse a Dra. Katherine Saunders, especialista em medicina da obesidade na Weill Cornell Medicine e cofundadora da FlyteHealth, empresa de tratamento para perda de peso.

Os GLP-1 podem promover perda de peso e trazer ganhos de saúde por conta própria, mas uma revisão recente de quase três dezenas de estudos concluiu que os resultados ficam maiores e mais duradouros quando os medicamentos são combinados com mudanças de hábitos.

A seguir, o que especialistas dizem que você precisa saber sobre medicamentos GLP-1 e hábitos saudáveis.

Não é só sobre o número na balança

A obesidade é um fator importante por trás de doenças crónicas, incluindo problemas como doenças do coração e diabetes. Ainda assim, o foco deve ser a saúde global, e não apenas o valor mostrado pela balança, afirmou a Dra. Jody Dushay, endocrinologista e especialista em obesidade na Harvard Medical School.

“Saúde é o que você come, quanto você movimenta o corpo, como está a glicemia, como está a pressão arterial, como está o colesterol”, disse ela. “Tudo isso é realmente importante.”

Os medicamentos GLP-1 actuam ao atingir hormonas no intestino e no cérebro que retardam a digestão e influenciam o apetite e a sensação de saciedade. Esse efeito, segundo Saunders, “equilibra o jogo”, porque torna mais viável sustentar hábitos como comer menos e se mexer mais.

Ela acrescenta que redes sociais e publicidade por vezes passam a ideia de que esses medicamentos seriam uma solução instantânea, mas a obesidade é uma doença complexa, crónica e progressiva, que costuma exigir acompanhamento médico contínuo.

O que a ciência mostra sobre GLP-1 e mudanças no estilo de vida?

Nos ensaios clínicos de medicamentos antiobesidade como Wegovy e Zepbound, o uso da medicação foi acompanhado por programas estruturados de estilo de vida - e esse tipo de orientação é recomendado juntamente com cada nova prescrição.

O resultado não se limita a emagrecimento relevante: também aparecem melhorias em marcadores de saúde.

Um estudo de fevereiro com mais de 98 mil veteranos militares dos Estados Unidos observou que quem usou um GLP-1 e manteve seis a oito hábitos saudáveis teve 43% menor risco de eventos cardiovasculares graves - como AVC e enfarte - em comparação com quem não usou os medicamentos e seguiu três hábitos saudáveis ou menos.

Para o Dr. Frank Hu, autor principal do estudo e chefe do departamento de nutrição da Harvard T.H. Chan School of Public Health, hábitos de vida “podem ampliar de forma substancial os benefícios dos medicamentos modernos”.

Quais mudanças importam mais ao usar medicamentos GLP-1?

Para potencializar os efeitos dos GLP-1 e reduzir possíveis efeitos adversos - como náuseas, vómitos, prisão de ventre e perda de massa muscular - Dushay e outros especialistas recomendam medidas práticas.

• Preserve a massa muscular com proteína: procure consumir 20 g a 30 g de proteína por refeição, com opções como peixe, aves, iogurte e feijões.
• Aumente fibras e água: coma mais fibras e beba mais água, em torno de 1,9 a 2,8 litros por dia.
• Se houver azia ou náuseas: evite alimentos fritos e muito condimentados e não se deite logo após as refeições.

Na actividade física, a referência é: - 150 minutos por semana de exercício aeróbico - ou, idealmente, cerca de 1 hora por dia. - Treino de força por 30 minutos, 2 a 3 vezes por semana, como musculação ou exercícios com bandas elásticas.

Também é essencial: - Dormir o suficiente: para um adulto saudável, a meta é 7 a 9 horas por noite. - Reduzir stress mental e emocional: adoptar estratégias consistentes para aliviar tensões do dia a dia.

Além disso, vale combinar expectativa e plano de longo prazo. Medicamentos antiobesidade tendem a funcionar melhor quando a rotina inclui metas realistas (por exemplo, constância na alimentação e no treino), ajustes graduais e acompanhamento para manutenção - porque mudanças sustentáveis costumam depender tanto do ambiente (disponibilidade de comida, rotina de trabalho, apoio familiar) quanto de força de vontade.

Acompanhamento médico é parte do tratamento

Por fim, acompanhe a evolução com um profissional de saúde. Especialistas destacam que os GLP-1 podem causar efeitos adversos raros, porém graves, e que é importante monitorizar como o organismo responde ao tratamento.

“Alguém realmente precisa acompanhar: qual está a velocidade da sua perda de peso? Quais são os seus efeitos adversos? E não apenas enviar uma receita todo mês”, disse Dushay.