Você já se perguntou o que é um Mudra?

Um mudra é um gesto feito com as mãos - algo bastante natural e simples de incorporar às suas actividades do dia a dia.

Já reparou que, no final do Savasana, o(a) professor(a) muitas vezes orienta a encostar o polegar na ponta de cada dedo? Isso acontece porque cada dedo e o polegar simbolizam um elemento diferente dentro do sistema energético do corpo. Quando você apenas toca as pontas dos dedos no polegar, provoca respostas distintas no sistema nervoso. Ou seja: ao terminar a sua prática de Yoga, você já está a fazer um mudra básico, delicado e muito acessível.

Mudras no Yoga: gestos das mãos que ajudam a equilibrar e restaurar energia

Os mudras são parte essencial da prática e da filosofia do Yoga. Há muito se reconhece que as acções feitas com as mãos e os dedos podem equilibrar e restaurar energia, além de estimular tanto o sistema nervoso autónomo como o sistema nervoso parassimpático.

O melhor é que esses gestos são muito versáteis: podem ser feitos praticamente a qualquer momento e de diversas formas - sentado(a), em pé, a caminhar ou em viagem. Você não precisa estar numa postura de Yoga para usar um mudra, embora associá-lo a uma postura possa intensificar as mudanças nos padrões de energia.

E há ainda um detalhe interessante: muitos desses gestos são tão comuns que surgem espontaneamente ao longo do dia, sem que você perceba.

A seguir, alguns exemplos:

Exemplos de Mudras (Hakini Mudra, Gyan Mudra e Yoni Mudra)

1. Hakini Mudra
   Isto parece familiar? Eu costumo ver pessoas a fazerem esse gesto quando estão muito concentradas - a pensar profundamente, em reuniões, à espera em aeroportos - muitas vezes com os dedos apoiados no queixo.
   No Hakini Mudra, você aproxima todas as pontas dos dedos e os polegares, unindo-os. Esse gesto favorece uma concentração mais profunda. Como cada dedo e o polegar representam elementos diferentes no corpo, a união dessas pontas actua de forma específica no seu sistema energético. Experimente da próxima vez que precisar manter o foco ou encontrar uma solução para um problema. E comece a observar, com mais atenção, o que as suas mãos fazem em situações diferentes do dia a dia.

2. Gyan Mudra – mudra do conhecimento
   O Gyan Mudra (o mudra do conhecimento) é bastante comum na prática de Yoga. Você vai notar essa posição das mãos quando iogues se sentam para meditar e também em várias posturas em pé ou sentadas.
   Para fazê-lo, encoste a ponta do polegar na ponta do dedo indicador. Diz-se que isso activa a glândula pituitária e as glândulas endócrinas. Entre os benefícios, estão: melhora da memória, aumento da concentração e prevenção da insónia. Também pode ajudar a aliviar histeria, raiva e depressão.
   Na minha experiência, quando pratico posturas de equilíbrio, acho esse mudra muito útil para apoiar a minha atenção - e, como consequência, tornar o equilíbrio um pouco mais fácil de acessar.

3. Yoni Mudra
   O Yoni Mudra foi concebido para equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro. Mantenha os dedos indicadores apontados para longe de você e os polegares voltados na direcção do seu corpo. Ele também ajuda a harmonizar o fluxo geral de energia no corpo.
   No que diz respeito ao meu corpo, eu costumo ter mais lesões do lado direito. Por isso, tento sentar-me ao final da prática com esse mudra, com a intenção de incentivar a energia a circular de forma igual para os dois lados.

Que gestos das mãos você começou a perceber?

Quais gestos com as mãos você está a notar com mais clareza? Você mexe muito as mãos ao longo do dia, como se estivesse sempre a agitar ou a remexer os dedos? Quando fala, costuma usar as mãos para se expressar? E quando sente raiva: você tende a mostrar isso por meio de sinais feitos com as mãos?

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