Tatuagens e a arte da meditação para ansiedade

Terminei há pouco a minha segunda tatuagem, com um intervalo de dez anos entre uma e outra - não acho que eu seja viciado, mas a segunda certamente ficou bem maior do que a primeira!

Com a influência do UFC, de atletas de CrossFit e, claro, dos hipsters “bonitões”, tatuagens estão a cada dia mais comuns - tanto para homens quanto para mulheres. Sem falar na popularidade do site Suicide Girls.

Talvez você esteja se perguntando que lugar um texto sobre tatuagens tem num site de bem-estar

Pergunta justa. Eu adoro tatuagens e, sinceramente, que forma melhor de recompensar um corpo magro e saudável do que “vesti-lo” com imagens que te inspiram ou que te lembram de onde você veio?

Se você ainda não tem tatuagem e fica curioso sobre com o que dá para comparar a experiência, para mim é a mesma energia nervosa e a ansiedade que eu sentia antes de qualquer competição desportiva - aquelas borboletas insistentes no estômago, uma mistura de entusiasmo e receio. É exatamente assim.

Tatuagens, meditação e atenção plena: respondendo à pergunta…

Tem-se falado muito ultimamente sobre os benefícios da meditação: ajustar a respiração e a consciência para manter um foco estável e reduzir a ansiedade. A meditação, que vem ganhando espaço como a palavra da moda “atenção plena”, incentiva a pessoa a se concentrar no presente, em vez de ficar presa a ansiedades do passado ou do futuro.

Então, antes de eu ir para a minha segunda sessão, enquanto ainda lembrava a dor que passei ao fazer a primeira tatuagem, resolvi testar alguns desses princípios. Eu recordo bem a dor intensa da primeira - o sombreamento foi de matar. Para segurar a ansiedade que estava a caminho antes da próxima tatuagem, aquela que você vê acima, eu fiz o seguinte: em vez de reviver aquele cenário brutal, coloquei música (Bonobo - para mim é relaxante) e pratiquei as saudações ao sol (Surya Namaskara). Trata-se de uma sequência de movimentos conhecidos como asanas. Essa série em especial estimula flexibilidade, relaxamento e traz um efeito calmante para a mente. Funcionou? Olha, tenho de dizer que me concentrar em onde o pé direito ou o pé esquerdo precisava estar durante asanas foi uma distração muito bem-vinda.

Ainda doeu fazer a tatuagem? Sem dúvida! Controlar a respiração ajudou a lidar com essa dor? Com certeza! É uma habilidade como qualquer outra: exige prática, testes e autoconsciência. Há anos venho praticando diferentes técnicas de respiração: kung fu, shiatsu, tai chi e agora ioga. Meditação ou atenção plena não é para todo mundo, mas o trabalho respiratório é, sem dúvida, uma parte essencial do meu bem-estar.

“A mente sobre a matéria” pode ser uma expressão batida, mas tem fundamento.

Está a pensar em fazer uma tatuagem (ou mais uma)? Aqui vão algumas dicas:

• Faça a sua pesquisa: tanto sobre o tatuador quanto sobre o seu desenho.
• Não tenha pressa; bons artistas podem levar meses para conseguir encaixar um horário e, acredite, vale a espera! Além disso, depois de pronto, é para a vida toda.
• Dê tempo para a tatuagem cicatrizar: saiba que será necessário evitar exercício por alguns dias, até que a pior fase das crostas tenha melhorado.
• Hidrate-se: a exigência constante sobre rins e glândulas adrenais desidrata mais do que você imagina.
• TENHA CERTEZA DE QUE A SUA TATUAGEM É PARA VOCÊ!